・メンタルがボロボロにやられているからリセットする方法を知りたい
・将来のことを考えるとぐちゃぐちゃになって悩みすぎる
・仕事にやりがいを感じない、上司とのいざこざなど人間関係で悩む
セール特価 SUNLINE サンライン キャップ CP-3368 ウエア
・バレンタインギフト.記念日のプレゼントにも❤︎名入れオーダーメイド時計によると「気分転換」で引越しをした人は10％ほど。
メンタルをリセットするための理由としても考えられます。
・「趣味や気分で何回引越ししたことがあるか？」というSUUMOによる調査では、2回：全体の30％ほど。
3回：全体の15％ほど
→けっこうメンタルのリセットとして「お引越し」が使われているのかなという印象です。
・YouTube講演家の鴨頭さんも【ニトリNウォーム毛布】SP-i.n Sシングルで引越しのメリットを伝えています。
・住む場所が変わる
・仕事(職場)が変わる
・人間関係が変わる
・気持ちが変わる
・すべてが新鮮(見慣れない街並み、自分のことを誰も知らない)に思える
・当時勤めていた会社で社長によくわからん因縁をつけられて負債を負わされそうになった
・彼女と別れた
・父親が交通事故で亡くなった
・親友にかしたお金が返ってこない
・ハゲてきた(笑)
チャムス トートバック＆ショルダーバック ３点セット
「メンタル落ち込むたび引越してらんねぇしなぁ～」
「自分はストレス対策のレパートリーを多く持っている」
セール特価 SUNLINE サンライン キャップ CP-3368 ウエア
クリニカ フロス & スティック、小林製薬の糸ようじ
ネガティブな言葉が浮かんだらハッピーバースデーのメロディにのせて歌います♪
例えば、仕事でミスったときは
※ハッピーバースデーのメロディをイメージしてください
エクササイズ枕
「し～ごとぉ～でミスったぁ～♪ し～ごとぉ～でミスったぁ～♪・・・」
という具合に歌います。
頭のなかでもいいですが、実際に声にだすことをおすすめします。
一気にアホらしくなりますがポイントは、
「どんなネガティブな思考でも単なる言葉だ」
ということを実感することです。
ニューバランス フューエルセル プリズム V2 ✳︎新品✳︎
これは実際にやっている方も多いと思います。
好きな音をみつけておくと行動を起こすきっかけにもなります。
私の場合はマライア・キャリーの「HERO」って曲でした。
Panasonic VHS一体型DVDレコーダー DMR-XW40V ジャンク品
うん、懐かしい。
もちろんこの曲だと個人的すぎるので、ポイントとしてはお気に入りの曲をみつけておくって感じですね。
セール特価 SUNLINE サンライン キャップ CP-3368 ウエア
紙にかくことでメンタルをケアできます。
書くことで「落ち着く感覚」を得たという経験がある方も多いと思います。
レゾネイトクラブくじゅう10,000円割引券「心配事の棚おろし」ができるからです。
1980年代にできた心理療法で2017年の研究でも効果が実証されております。
その効果は
・幸福感の高まり
・ネガティブな感情が減る
Rivalley リバレイ 子供用 キッズ ライフジャケット
・慣れてきたら悩みを展開していく
→「仕事でミスをしたとき」を例にあげると
「このミスが周りにどんな影響を与えるのか」
MCC スマート エアコン ルーバー 吹き出口 セット
「このミスがきっかけで何か変えられることはないだろうか」
など、ストレスがあなたの人生にあたえる影響を考えていきます。
アイリスオーヤマ卓上IHコンロ IRIS IHC-T71-B
・どんなことを書いてもＯＫ
・吟味せず
・誤字脱字を気にせず
・頭の整理ができる
・外にいかなくても家でできる
・書くことで没頭できて感情と距離をとれる
・書いているうちに次の行動へ進むためのヒントがみつかりやすい
「紙に書く」
当時は思いつくこともなかったですが今思うと科学的な根拠もあり総合的にgoodかなと感じます。
ウルトラ怪獣DX スーパーグランドキング ライブサイン付き
国立研究法人森林総合研究所の研究によると
・15分森を散歩する人たち
・15分座って木々を眺めた人たち
・森林
・緑がある公園
・川沿い
・海
などいわゆる「自然や緑」を感じられる場所です。