【在庫処分大特価!!】フードウォーマーウエア/装備(男性用)

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クイックシルバー QUIKSILVER ボードウェア

キャリパー塗料青■ソリオ　タンク　ルーミー　デミオ　シエンタ　スイフト　コルト

こんにちは！

シンプル♡スタイルよく見える♡ヨガウェア♡ボトムス♡ブルー♡ヨガパンツ♡ズボン

まぁー生きていれば色んなことがあるわけで・・・。

・メンタルがボロボロにやられているからリセットする方法を知りたい

・将来のことを考えるとぐちゃぐちゃになって悩みすぎる

・仕事にやりがいを感じない、上司とのいざこざなど人間関係で悩む

無印良品キッズレインコート 90cm

今回はそんな人に向けて書いています。

【最終価格】PHYT’S BF ボディスプレースウィートピオニー 50ml

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30mm厚チップウレタン｜車中泊ベッドのクッション、緩衝材やシートのスポンジに

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記事の内容
▶【最強なのはお引越し】メンタルをリセットする方法

▶お引越しまでは・・・。普段からできるメンタルケア5選

▶引越しでメンタルをリセットした私が今思うこと

シュプリームステッカー　 2枚セット

09 STEP CHILD JIB STICK 148 ロッカー

専用　1点

とくに、今メンタルが落ち込んでいる20代、30代の人はぜひ。

それではスタート！

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新品　ディズニープリンセス　シンデレラ　腕時計　水色

メンタルをリセットする方法は「お引越し」です。最強です！

なんとなく想像はつくかと思いますが、

環境が一変することですべてが新しくなり文字通りリセットできるからです。

・小学館の図鑑NEO 新版昆虫 DVD無しによると「気分転換」で引越しをした人は10％ほど。
メンタルをリセットするための理由としても考えられます。

・「趣味や気分で何回引越ししたことがあるか？」というSUUMOによる調査では、2回：全体の30％ほど。
3回：全体の15％ほど

→けっこうメンタルのリセットとして「お引越し」が使われているのかなという印象です。

・YouTube講演家の鴨頭さんも★ボールジィ★麻リネンノーカラージャケット七五三 M 卒園式卒業式で引越しのメリットを伝えています。

Blu-rayディスクケース（新品）3個セット

引越しのあとを想像してほしいのですが、

・住む場所が変わる

・仕事(職場)が変わる

・人間関係が変わる

・気持ちが変わる

・すべてが新鮮(見慣れない街並み、自分のことを誰も知らない)に思える

イースターグッズ 10点セットオーナメントペーパーナプキンガーデンピック

イメージするだけでもメンタルが晴れそうな気がしませんか？

VESP ベスプ　トレーナー　Lサイズ

・当時勤めていた会社で社長によくわからん因縁をつけられて負債を負わされそうになった

・彼女と別れた

・父親が交通事故で亡くなった

・親友にかしたお金が返ってこない

・ハゲてきた(笑)

子供用ラケット19 Wilson BURN

「あーー、なんかリセットボタンとかあれば今すぐ押したい！」ってなりましたねぇ。

そして自然に「引越し」という選択肢が出てきた感じです。

今ふりかえるとメンタルリセットの良いタイミングだったと思います。

Mooer E7 ギターシンセサイザー

仕事をやめ、「リセットで新生活！」を希望に約1週間後に引越しをしました。

ここまで読むと

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「メンタル落ち込むたび引越してらんねぇしなぁ～」

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そのときは武器として、最終兵器として、「お引越し」を忍ばせておいてください。

また、あとで書いておりますがメンタルケアも紹介しております。

なのでメンタルをリセットする方法は「お引越し」です。

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「自分はストレス対策のレパートリーを多く持っている」

と思うだけでもストレスを感じにくくなるという話もあります。

↓かなり個人的なものから環境によるものもありますが、すべて実践済です。

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私のメンタルケアに役立った「名言」2つご紹介します。

1.ゲシュタルトの祈り
→「よそは、よそ」「うちは、うち」って内容です。

2.函館ガラス　幸せの四つ葉のクローバー　ガラスケース　小物入れ　宝石箱
→変える勇気と変えられないことを受けいれる大切さの言葉。

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→「脱フュージョン」といわれる心理療法のひとつで、ネガティブな感情に引っ張られないように思考と自分を切り離すためのテクニックです。

ネガティブな言葉が浮かんだらハッピーバースデーのメロディにのせて歌います♪

例えば、仕事でミスったときは
※ハッピーバースデーのメロディをイメージしてください

二つ折り財布ミニ財布コードバンコンパクトメンズかっこいい牛革財布

「し～ごとぉ～でミスったぁ～♪ し～ごとぉ～でミスったぁ～♪・・・」

という具合に歌います。

頭のなかでもいいですが、実際に声にだすことをおすすめします。

一気にアホらしくなりますがポイントは、

「どんなネガティブな思考でも単なる言葉だ」

ということを実感することです。

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これは実際にやっている方も多いと思います。

好きな音をみつけておくと行動を起こすきっかけにもなります。

私の場合はマライア・キャリーの「HERO」って曲でした。

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うん、懐かしい。

もちろんこの曲だと個人的すぎるので、ポイントとしてはお気に入りの曲をみつけておくって感じですね。

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紙にかくことでメンタルをケアできます。

書くことで「落ち着く感覚」を得たという経験がある方も多いと思います。

イニスフリーパフュームドボディ&ヘアミストブラックティー 100 mL「心配事の棚おろし」ができるからです。

1980年代にできた心理療法で2017年の研究でも効果が実証されております。

その効果は

・幸福感の高まり
・ネガティブな感情が減る

公式なやり方は、

Roeckl ロッケルスノーボード用手袋　グローブ

・慣れてきたら悩みを展開していく
→「仕事でミスをしたとき」を例にあげると

「このミスが周りにどんな影響を与えるのか」
パワーショルダーブラウス
「このミスがきっかけで何か変えられることはないだろうか」

など、ストレスがあなたの人生にあたえる影響を考えていきます。

公式のやり方がヘビーに感じる方、

まずはネガティブなことや今抱えている悩みを書き出してみるのはどうでしょうか。

一時的にでもリセットは可能です。

盆提灯　竹彩　２個セット
・どんなことを書いてもＯＫ
・吟味せず
・誤字脱字を気にせず

とにかくまずは心配事をかきだしてみましょう！

・頭の整理ができる

・外にいかなくても家でできる

・書くことで没頭できて感情と距離をとれる

・書いているうちに次の行動へ進むためのヒントがみつかりやすい

「紙に書く」

当時は思いつくこともなかったですが今思うと科学的な根拠もあり総合的にgoodかなと感じます。