・メンタルがボロボロにやられているからリセットする方法を知りたい
・将来のことを考えるとぐちゃぐちゃになって悩みすぎる
・仕事にやりがいを感じない、上司とのいざこざなど人間関係で悩む
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・夏物早割☆ 8点詰め合わせ！お得！70cm ロンパース 甚平など 詰め合わせによると「気分転換」で引越しをした人は10％ほど。
メンタルをリセットするための理由としても考えられます。
・「趣味や気分で何回引越ししたことがあるか？」というSUUMOによる調査では、2回：全体の30％ほど。
3回：全体の15％ほど
→けっこうメンタルのリセットとして「お引越し」が使われているのかなという印象です。
・YouTube講演家の鴨頭さんもSoditer USB Type-C ポータブルDACアダプターで引越しのメリットを伝えています。
・住む場所が変わる
・仕事(職場)が変わる
・人間関係が変わる
・気持ちが変わる
・すべてが新鮮(見慣れない街並み、自分のことを誰も知らない)に思える
・当時勤めていた会社で社長によくわからん因縁をつけられて負債を負わされそうになった
・彼女と別れた
・父親が交通事故で亡くなった
・親友にかしたお金が返ってこない
・ハゲてきた(笑)
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「メンタル落ち込むたび引越してらんねぇしなぁ～」
「自分はストレス対策のレパートリーを多く持っている」
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ネガティブな言葉が浮かんだらハッピーバースデーのメロディにのせて歌います♪
例えば、仕事でミスったときは
※ハッピーバースデーのメロディをイメージしてください
WORKS様専用ページ！他の方は購入ご遠慮ください！
「し～ごとぉ～でミスったぁ～♪ し～ごとぉ～でミスったぁ～♪・・・」
という具合に歌います。
頭のなかでもいいですが、実際に声にだすことをおすすめします。
一気にアホらしくなりますがポイントは、
「どんなネガティブな思考でも単なる言葉だ」
ということを実感することです。
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これは実際にやっている方も多いと思います。
好きな音をみつけておくと行動を起こすきっかけにもなります。
私の場合はマライア・キャリーの「HERO」って曲でした。
うん、懐かしい。
もちろんこの曲だと個人的すぎるので、ポイントとしてはお気に入りの曲をみつけておくって感じですね。
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紙にかくことでメンタルをケアできます。
書くことで「落ち着く感覚」を得たという経験がある方も多いと思います。
MTG 目玉の暴君の住処「心配事の棚おろし」ができるからです。
1980年代にできた心理療法で2017年の研究でも効果が実証されております。
その効果は
・幸福感の高まり
・ネガティブな感情が減る
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・慣れてきたら悩みを展開していく
→「仕事でミスをしたとき」を例にあげると
「このミスが周りにどんな影響を与えるのか」
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「このミスがきっかけで何か変えられることはないだろうか」
など、ストレスがあなたの人生にあたえる影響を考えていきます。
佐渡 金山窯 -「 佐渡金山朱泥 抹茶碗 」無名異焼
・どんなことを書いてもＯＫ
・吟味せず
・誤字脱字を気にせず
・頭の整理ができる
・外にいかなくても家でできる
・書くことで没頭できて感情と距離をとれる
・書いているうちに次の行動へ進むためのヒントがみつかりやすい
「紙に書く」
当時は思いつくこともなかったですが今思うと科学的な根拠もあり総合的にgoodかなと感じます。
新品未使用品 FRANCO BASSI / フランコバッシ レジメンタルタイ
国立研究法人森林総合研究所の研究によると
・15分森を散歩する人たち
・15分座って木々を眺めた人たち
・森林
・緑がある公園
・川沿い
・海
などいわゆる「自然や緑」を感じられる場所です。