・メンタルがボロボロにやられているからリセットする方法を知りたい
・将来のことを考えるとぐちゃぐちゃになって悩みすぎる
・仕事にやりがいを感じない、上司とのいざこざなど人間関係で悩む
クラシック A45コムサイズムダウンジャケットバイカラーカモフラージュ迷彩カモ柄フードメンズ ダウンジャケット
・46345 ユニクロ プレミアムダウンジャケット カーキ Ｓによると「気分転換」で引越しをした人は10％ほど。
メンタルをリセットするための理由としても考えられます。
・「趣味や気分で何回引越ししたことがあるか？」というSUUMOによる調査では、2回：全体の30％ほど。
3回：全体の15％ほど
→けっこうメンタルのリセットとして「お引越し」が使われているのかなという印象です。
・YouTube講演家の鴨頭さんもスタジャン 期間限定値下げで引越しのメリットを伝えています。
・住む場所が変わる
・仕事(職場)が変わる
・人間関係が変わる
・気持ちが変わる
・すべてが新鮮(見慣れない街並み、自分のことを誰も知らない)に思える
・当時勤めていた会社で社長によくわからん因縁をつけられて負債を負わされそうになった
・彼女と別れた
・父親が交通事故で亡くなった
・親友にかしたお金が返ってこない
・ハゲてきた(笑)
香合 茶道具 二段重
「メンタル落ち込むたび引越してらんねぇしなぁ～」
「自分はストレス対策のレパートリーを多く持っている」
クラシック A45コムサイズムダウンジャケットバイカラーカモフラージュ迷彩カモ柄フードメンズ ダウンジャケット
トラックマーカー LED セット
ネガティブな言葉が浮かんだらハッピーバースデーのメロディにのせて歌います♪
例えば、仕事でミスったときは
※ハッピーバースデーのメロディをイメージしてください
ゴブリンの時の声
「し～ごとぉ～でミスったぁ～♪ し～ごとぉ～でミスったぁ～♪・・・」
という具合に歌います。
頭のなかでもいいですが、実際に声にだすことをおすすめします。
一気にアホらしくなりますがポイントは、
「どんなネガティブな思考でも単なる言葉だ」
ということを実感することです。
イビザボストン 訳有り
これは実際にやっている方も多いと思います。
好きな音をみつけておくと行動を起こすきっかけにもなります。
私の場合はマライア・キャリーの「HERO」って曲でした。
HONDA CBR1000RR ピボットシャフト ピポットシャフト ☆SC57
うん、懐かしい。
もちろんこの曲だと個人的すぎるので、ポイントとしてはお気に入りの曲をみつけておくって感じですね。
クラシック A45コムサイズムダウンジャケットバイカラーカモフラージュ迷彩カモ柄フードメンズ ダウンジャケット
紙にかくことでメンタルをケアできます。
書くことで「落ち着く感覚」を得たという経験がある方も多いと思います。
オーバーオール 週末限定セール❗️❗️「心配事の棚おろし」ができるからです。
1980年代にできた心理療法で2017年の研究でも効果が実証されております。
その効果は
・幸福感の高まり
・ネガティブな感情が減る
☆新品☆adidas ダウン Mサイズ
・慣れてきたら悩みを展開していく
→「仕事でミスをしたとき」を例にあげると
「このミスが周りにどんな影響を与えるのか」
水着 レディース コルセット ドレス タンキニ シック ハイウエスト9
「このミスがきっかけで何か変えられることはないだろうか」
など、ストレスがあなたの人生にあたえる影響を考えていきます。
新品未使用 福田参平 黒泥掻落銀彩笹文ぐい呑 陶歴共布共箱あり 百貨店購入品
・どんなことを書いてもＯＫ
・吟味せず
・誤字脱字を気にせず
・頭の整理ができる
・外にいかなくても家でできる
・書くことで没頭できて感情と距離をとれる
・書いているうちに次の行動へ進むためのヒントがみつかりやすい
「紙に書く」
当時は思いつくこともなかったですが今思うと科学的な根拠もあり総合的にgoodかなと感じます。
赤いポストの貯金箱
国立研究法人森林総合研究所の研究によると
・15分森を散歩する人たち
・15分座って木々を眺めた人たち
・森林
・緑がある公園
・川沿い
・海
などいわゆる「自然や緑」を感じられる場所です。